こんにちわ
今日は脂肪（内臓脂肪）について少し。
たくさんの方が 『脂肪』 について悩まれていると思います
特に夏場は露出の多い薄着を着る機会がおおいので特に気になるのではないでしょうか。
そんな気になる脂肪大きく分けて2種類、皮下脂肪と内臓脂肪と分けられます
皮下脂肪は皮膚と筋肉の間にできる脂肪
内臓脂肪は胃や肝臓、腸など内臓に作脂肪
両方原因としてはエネルギー過剰摂取になります
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です
運動をたくさんしていても消費量より摂取量が多ければやはりオーバーカロリーと言うことになります。
まずはバランスの良い食事が大事。
糖類、脂肪類を減らし高タンパク質、野菜などもしっかりとるようにしましょう。
食事は継続することが１番です！毎日の食事に取り入れましょう！
ココで、まずは朗報⇓⇓⇓
内臓脂肪は付きやすい反面減らしやすいのも特徴の様です！
減らしやすい！！いいですね！
早く痩せたい、脂肪量を減らしたい方、
やはりまずは運動です！
特に有酸素運動が有効のようです。継続的な運動が効果的です。
ジョギング、水泳、ランニング、自転車など３０分以上継続できる運動がよいといわれています。
時間がかかる運動なので生活の一部に取り入れるのがよいと思うのですが、通学、出勤のときに多めに歩く、自転車を活用するなど、毎日でしかもついでになるようにできればいいですね。
でも出勤中には汗かいてしまいます、朝も少し早く行動をしないといけないのでなかなか大変です。そこでまずは、近所を１５分程度歩くことから始めるのもよいかと思います。
大事なのは、行動をするようにすること。
健康生活に意識を持っていくことが大事なのだと思います。
まずは、少しづつやっていきましょう！
落とすのが簡単と言われたらやる気がでますね！
即行動で、即体脂肪除去してしまいましょう！
ちなみに、、
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