こんにちわ
まだ朝方は肌寒い感じがありますが、昼間は半袖でも良いくらいの暖かさになってきましたね
今が一番好きな季節です(まだ虫も少ないから。。)
今年も夏はすごく暑くなるでしょうね💦🌞
夏バテ対策に少し早い時期から体力、気力をつけたいです！
私は高校テニス部でして、最近友人よりテニスサークルに誘っていただきました🎾
週に一回だけ参加できるようになりました。久しぶりのテニスは上手く打てない・・・
当然ですが。。笑
初回は１５分くらいで息切れです。運動不足が過ぎましたね・・
週に１回のペースですが少しずつ慣れてきました。
慣れるときつさより楽しさが勝ってきて今は体力もついてきた気がします。
今日は運動と健康の話。
運動と言えばジョギング、ランニングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングなどの無酸素運動に分けられると思います。
どちらの運動も大事ですね。運動は様々な良い事があります
有酸素運動、無酸素運動どちらも血糖値を下げる効果があるみたいです。
運動をするとインスリンという物質がでます。インスリンというのは血糖値を下げるホルモンです。血糖値があがると糖尿病になります。長く続くと血管障害までおこります。高血圧になり、QOLが下がります。
そして初期は自覚症状が無いというのです。気づいてからでは遅い！ということもあります。
運動は筋肉を使い、汗をかき、新陳代謝が活発になり肌もピチピチになりアンチエイジング効果抜群です！好きな運動をすればストレス発散で性格も良くなります。
ただ継続することが大事です！
週に１－２回でもいいと思います。短時間スタートでもいいです。
楽しく運動できるようにしましょう！
仲間がいると更にいいと思います。ストイックな運動はすごくいいですが、仲間と会話する時間も非常に楽しいです！
おススメの運動も是非教えてください！
みんなで汗をかいて、カラダ健康にココロ健康にしていきましょう！
QOL向上です！！
運動疲れがでたら低圧ルームで疲労回復に来てくださいね！
お待ちしてます♪♪